Jag har skrivit det innan & skriver det igen…

Löpargruppen är i full gång, trotts kyla & snö.
Det är inget som skall hindra oss från att komma
igång inför 2013.
Vi har alla olika mål, en del vill utvecklas som löpare,
någon skall springa New York halvmaraton & någon
har Berlin maraton i sikte.

Intervaller nere på IP var det i går!
Vindstilla, kallt & snön hade fallit igen… men jag måste
tacka vaktmästarna nere vid IP, ni är bara så snälla
som gör banorna fria från snö, till oss löpare. TACK!

Uppvärmning,lugnt & fint…
400 m * 6 st
1 min vila mellan varje
6st ”snabba”
10 sek vila
nedjogg & stretch

Lite jämmer var det allt igår, men som jag ser på det så hör
det till när man kör intervallträning.

Ni är helt fantastiska & underbara, bra kämpat ALLA!