Detta är vad min löpargrupp blev serverade under & efter långpasset i tisd….

De hade energi hela vägen & krafter kvar till slutet,
glöm inte hur viktigt det är att fylla på med ny energi
för att orka hela vägen.

Här delar jag med mig av recepten:
Proteinbars:
2 äggvitor, 1 banan, 1 dl proteinpulver, 1 tsk vaniljpulver, 1 dl hackade mandlar,
1/2 dl krossade linfrö, 1/2 dl solros och pumpakärnor, 1/2 dl daddlar,
50 g 90% choklad, 2 msk chiafrö 1 1/2 msk kokosfett.
Blanda alla ingredienserna till en jämn smet, häll upp på ett bakplåtspapper &
grädda i 170 grader i 15 min. Skär i lagom stora bitar och förvara i kylskåpet.

Runekakor:
Havregryn – Sirap – Socker – Grädde – Mandel – Russin
Klicka på länken: Rune Larsson

EM – PACT:
Sportdryck som ökar uthålligheten.

Lycka Till!