Nu har vi sett att Skiöld är redo ….
För att lägga in lite mer träning & höja ribban lite till, jag måste
våga & ha viljan för att utvecklas & jag är med hela vägen nu..
Veckans träning:
Söndag: Torreviejas halvmara 1.22.40 (Testlopp)
Eftermiddag: Distanspass 7 km
Måndag:Morgonjogg 8 km + Core
Eftermiddag: Intervallpass 200m * 20st / 30 sek vila. Snittade 3.00 – 3.05/ km
(Kan erkänna att jag var både lite frustrerad & förbannad 😉 på detta passet.. )
Tisdag: Långpass med backar 20 km. 4.30/ km
Eftermiddag: Distanspass 10 km + Core
I morgon väntar Backintervaller + Distanspass+ Core
Jag kan skriva under på att jag mår bra & har så mycket glädje inom mig!
petraskiold.com 
Så härligt att du mår bra och är tillbak igen! Jag glädjs med dig! 🙂
Maria Fkg
Tack så mycket för din rader Maria! 🙂
Din tid på halvmarathon visar att du är på rätt väg…..tolkar jag det.
Det är bara att ta nästa steg…fortsätta med den kvalitativa träningen…..distansträningen kan du inte undvika…..tror att det går rätt snabbt att förbättra de korta distanserna 10 km…halv marathon.
Sedan har du grunden för din huvuddistansen marathon.
Fortsätt på den vägen….tänk inte ultra ännu (min vanliga åsikt) tror att du har den perfekta hjälpen nu…det var bra förut också…..säkert….så lycka till….du är värd framgång efter allt slit du lägger ner.
Anders H
En liten parantes som jag inte förstår…..när du kör intervaller typ 200…400 så skriver du alltid kilometertiderna….tycker det är lite svårt att översätta till den riktiga farten….skall alltid oppenera mig mot något….jag tycker det bättre att få ner de exakta tiderna på intervallen du springer..
ex 10X400m 1 min vila …..så får du 10 st tider på 400 meter att jämföra nästa gång.
Sedan när man kör 1000 m intervaller….då får man 1000m tiderna.
Blir så svårt att skriva kmtider när man inte springer 1000 m.
Dock kör man längre intervaller än 1000 m då tycker jag det är mer befogat att hela tiden få ner 1000m farten.
Kanske inte betyder något……men jag tror det blir lättare att lägga upp de korta intervallpassen.
Jag vet att du alltid vill ha sista ordet & det får du gärna ha & jag förstår vad du menar med
tider på mina intervallpass, men för mig känns detta bättre.
Just nu känns det som att jag är på rätt väg, jag vill tillbaka där jag en gång var å´då
tänker jag på glädjen, känslan & mitt steg som bara försvann..
Jag hoppas på en snabb, flack mara under året 🙂
Lycka till med dina mål under 2014 & för dina rader.
// Petra